· 四肢重！排泄浊！口舌黏！浑身腻！

　　· 中医认为「百病皆由痰作祟」、「顽痰生怪症」。

　　· 这里的痰是指水液代谢过程不畅通而产生的废物，随着气血的运行流窜全身，位置不定，引起许多疾病。

　　· 痰湿质的形成于生活方式关系最为密切，多发于生活富足的人。

　　体质类型痰湿质

　　定义由于水液内停而痰湿凝聚，以黏滞重浊为主要特征的体质状态。

　　成因先天遗传，或后天过食肥甘。

　　特征①形体特征：体形肥胖，腹部肥满松软。

　　②心理特征：性格偏温和，稳重恭谦，和达，多善于忍耐。

　　③常见表现：主项：面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷，痰多。副项：面色黄胖而黯，眼胞微浮，容易困倦，平素舌体胖大，舌苔白腻，口黏腻或甜，身重不爽，脉滑，喜食肥甘，大便正常或不实，小便不多或微混。

　　④发病倾向：易患消渴、中风、胸痹等病证。

　　⑤对外界环境适应能力：对梅雨季节及潮湿环境适应能力差，易患湿证。

　　体质分析痰湿泛于肌肤，则见体形肥胖，腹部肥满松软，面色黄胖而黯，眼胞微浮，面部皮肤油脂较多，多汗且黏；“肺为贮痰之器”，痰浊停肺，肺失宣降，则胸闷，多痰；“脾为生痰之源”，故痰湿质者多喜食肥甘；痰湿困脾，阻滞气机，困遏清阳，则容易困倦，身重不爽；痰浊不泛于口，则口黏腻或甜；脾湿内阻，运化失健则大便不实，小便微混；水湿不运，则小便不多。舌体胖大，舌苔白腻，脉滑，为痰湿内阻之象。（微信搜索：岐黄学社学友会，关注了解更多中医健康知识学习）

　　痰湿内盛，阳气内困，不易升发，故性格偏温和，稳重恭谦，和达，多善于忍耐；痰湿内阻易患消渴、中风、胸痹等病证；痰湿内盛，同气相求，对梅雨季节及潮湿环境适应能力差，易患湿证。困扰有哪些？

　　· 容易发胖，脚步声大，屁股坐下去就不爱起来。

　　· 不喜欢喝水。喝多了水，就会不舒服，腹胀、面部虚胖、手脚肿胀、体重增加、大便不畅。

　　· 长期小便浑浊、起泡沫。

　　· 出汗两极分化，要不就明显少汗无汗，要不就汗出过多。

　　· 缓慢迟钝。胸闷、头晕脑胀、嗜睡、赖床、喜欢睡回笼觉。

　　· 大便燥结或者粘滞不爽，并且异味大。为什么湿热？

　　· 吃的多，暴饮暴食，喜欢冰冻寒凉、膏粱厚味，常吃加工食品，特别爱吃甜或咸。

　　· 长期运动少、运动不规律。

　　· 久用电脑，含胸塌背，呼吸质量差，导致不运动也会感到很累。

　　· 小时候吃冰冻寒凉的东西太多，伤了阳气。

　　· 不吃早餐，熬夜，吃夜宵。

　　· 饮酒过多。

　　· 常用空调冷气。最需要警惕的

　　· 高血压、高血脂、冠心病、心梗、中风：这些都和粘稠的血液有关。

　　· 糖尿病：血中的糖也是一种湿气的存在，健脾化湿对痰湿质的糖尿病有效。

　　· 脂肪肝：湿气浸淫的一种表现，有吃剩饭习惯、爱吃精米白面的人也会有脂肪肝。

　　· 月经不调：痰湿阻滞血脉，引起月经量少甚至闭经。

　　· 不孕、颈椎病、美尼尔综合症。　　想改善，这么办

　　· 饮食有原则：

　　· 用心品美食，不要暴饮暴食，要细嚼慢咽，七分饱刚刚好，尝鲜即可不要贪吃，节制宵夜。

　　· 有健脾、消食、祛湿效果的食物可以适当多吃。

　　· 喝水要小口，温饮，避免大量猛饮，容易出现脾胃发胀，加重痰湿体质。

　　· 适度运动：

　　· 让出汗来排出湿痰。运动后切忌喝冷饮，吹空调。

· 起居注意：

　　· 不要熬夜，经常泡澡，微微发汗。

　　· 少用空调，穿着舒适，选用棉麻等天然材质。

　　· 放轻松，学专注：

　　· 清理杂乱纷纭的念头不如跟着感觉走，多思伤脾，脾伤痰湿难化。