晚上孩子睡不好，白天就没有精神，显得没精打采的。尤其是对于处在成长发育期的孩子，睡眠质量不好，还可能影响孩子的身体发育。为了让孩子健康成长，大人们一定要找对方法，帮助他们一夜好眠，妈妈们可以从以下几点入手。

穿着舒适

如果孩子穿的不舒服，睡觉的时候就会不踏实，建议妈妈给孩子要穿宽松，棉质柔软的睡衣，这样能让宝宝的身体得到放松，不会在睡着的时候“拳打脚踢”。也要给孩子穿舒适的纸尿裤，毕竟这是跟宝宝夜间长时间亲密接触的“小伙伴”，一定马虎不得。此外，妈妈在给孩子选纸尿裤的时候，要选择透气亲肤，柔软舒适的纸尿裤，要确保纸尿裤不会勒到孩子柔嫩的肌肤。而且为了让孩子能睡的更安稳，妈妈可以选择有尿显条的纸尿裤，这样就可以及时给孩子更换纸尿裤了，避免尿液刺激孩子屁屁肌肤，影响孩子睡眠质量。

睡前少食

晚上睡前不要给孩子吃太饱，避免孩子肠胃负担过重，引发积食，从而影响孩子的睡眠质量。而且，小孩子在深度睡眠的时候能大量分泌生长素，如果给孩子吃太多，血液集中到消化系统，而脑垂体会处于相对缺血的状态，就会影响到他的深度睡眠，进而耽误孩子的生长发育。

安抚情绪

睡觉前，不要让孩子的情绪起伏过大，这样不利于孩子睡眠。建议大人不要在睡前让孩子看动画片，玩游戏等，这样会让孩子的大脑神经处于兴奋的状态，不利于孩子进入深层睡眠，时间久了会影响孩子的健康成长。为了让孩子更好的入睡，大人可以在睡前给孩子讲故事，让他听着故事睡着，这样会提升孩子的睡眠质量。喜欢听音乐的孩子，大人也可以在睡前给孩子放轻缓的音乐，有助于孩子放松，很快进入睡眠状态。

所以说，在带娃的过程中，大人真的是要面面俱到，什么都不能大意，想要让孩子身体健康成长，长高个，一定要提高孩子的睡眠质量。